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哪些蔬菜有利于减肥蔬菜如何减肥

作者: 17know 分类: 膳食 发布时间: 2017-08-09
  哪些蔬菜有利于减肥?对于肥胖的人来说,吃什么都是美味,不加选择的饮食是肥胖的根源所在。同样,想要减肥也必须从饮食入手。并不是所有的蔬菜都有减肥效果,如碳水化合物高的蔬菜,会转化为脂肪,从而加重肥胖。蕙心兰质为你详解哪些蔬菜有利于减肥蔬菜如何减肥。
 
  哪些蔬菜有利于减肥蔬菜如何减肥
 
  黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪,胖人适当多吃些黄瓜,减肥瘦身的效果好。
 
  白萝卜:白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。
 
  韭菜:韭菜所含的纤维素最多,这种纤维素进进人体后,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排除肠道中过多的养分。
 
  冬瓜:冬瓜含的热量要比其它蔬菜少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。
 
  辣椒:除含有营养物质外,还含有辣椒素。能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内蓄积,适当多吃些可助减肥。
 
  绿芽菜:它含水分较多,被身体吸收后产生热量较少,更不轻易形成脂肪堆积皮下。
 
  大豆及豆制品:大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆,它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量,有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(留意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒人食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。天天早晚各吃10-20粒,坚持一段时间后,即有减肥效果。

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